習慣– category –

凛筆では、これまで、行動を続けるための技術を、いくつもお伝えしてきた。 小さく始めること。 日々の行動を、ノートに小さく記録すること。 https://rinpitsu.com/https-rinpitsu-com-habit-tracker/ 自分のための15分を、「自分との約束」として手帳に...

その「手間の排除」は、何のため? 習慣化のノウハウを集めた本を開くと、よく、こんなアドバイスに出会う。 「机にノートを開いておこう」「ペンを取り出しやすい場所に置いておこう」「読みたい本は、寝室の枕元に積んでおこう」 ——いわゆる「環境を整え...

夜22時、あなたの「2時間」は、どこへ消えていくのか 夜22時。 家族が寝静まり、ようやく、一人になる時間。 ソファに沈み込み、ふう、と深いため息をつく。 今日も、長い一日だった。 そして、テーブルの上のスマートフォンに、ふと、手を伸ばす。 SNSの...

大人はいつから、自分を褒めなくなったのか 子供の頃のことを、思い出してほしい。 逆上がりができた瞬間。 自転車に初めて乗れた日。 苦手だった算数のテストで、80点が取れた帰り道。 あなたは、おそらく、飛び跳ねていたはずだ。 家に帰って、家族に大...

40代を苦しめる、「無数の選択」という重荷 「今日もやれなかった」 夜、布団に入る前、机の上の閉じたままのノートを見て、ため息をつく。 そして、明日こそはやろう、と決意する。 しかし、翌朝になれば、また同じ一日が始まり、夜になれば、また同じた...

ジョギングとショートケーキの、おかしな矛盾 書店で習慣化の本を開くと、たいてい、こんな言葉が並んでいる。 「頑張った自分にご褒美をあげましょう」 「毎日続けたら、　週末は好きなものを買いましょう」 「目標を達成したら、　ちょっと贅沢な食事を...

強力なノウハウ「周りに宣言する」の確かな効果 習慣化の王道テクニックとして、よく語られる方法がある。 「家族や同僚、SNSで、自分の目標を周りに宣言する」というやり方だ。 「来月までに3キロ痩せます」「毎日英単語を10個覚えます」「今年中にTOEIC...

マスを塗りつぶす「だけ」では、いつか壁にぶつかる 前回の記事で、「方眼ノートのマスを塗りつぶす」という記録方法を紹介した。 ↓この記事だ。 https://rinpitsu.com/https-rinpitsu-com-habit-tracker/ やった日はマスを塗りつぶし、やらなかった日は空...

なぜ僕たちは、自分の努力をすぐに忘れてしまうのか 新しいことを始めても、なぜか続かない。 ジャーナリング、運動、読書、英語学習。 最初の数日は、確かにやる気があった。 それなのに、一週間も経つと、もう手をつけなくなっている。 意志が弱いから、...