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強力なノウハウ「周りに宣言する」の確かな効果 習慣化の王道テクニックとして、よく語られる方法がある。 「家族や同僚、SNSで、自分の目標を周りに宣言する」というやり方だ。 「来月までに3キロ痩せます」「毎日英単語を10個覚えます」「今年中にTOEIC...

マスを塗りつぶす「だけ」では、いつか壁にぶつかる 前回の記事で、「方眼ノートのマスを塗りつぶす」という記録方法を紹介した。 ↓この記事だ。 https://rinpitsu.com/https-rinpitsu-com-habit-tracker/ やった日はマスを塗りつぶし、やらなかった日は空...

なぜ僕たちは、自分の努力をすぐに忘れてしまうのか 新しいことを始めても、なぜか続かない。 ジャーナリング、運動、読書、英語学習。 最初の数日は、確かにやる気があった。 それなのに、一週間も経つと、もう手をつけなくなっている。 意志が弱いから、...