2026年5月– date –

40代を苦しめる、「無数の選択」という重荷 「今日もやれなかった」 夜、布団に入る前、机の上の閉じたままのノートを見て、ため息をつく。 そして、明日こそはやろう、と決意する。 しかし、翌朝になれば、また同じ一日が始まり、夜になれば、また同じた...

ジョギングとショートケーキの、おかしな矛盾 書店で習慣化の本を開くと、たいてい、こんな言葉が並んでいる。 「頑張った自分にご褒美をあげましょう」 「毎日続けたら、　週末は好きなものを買いましょう」 「目標を達成したら、　ちょっと贅沢な食事を...

強力なノウハウ「周りに宣言する」の確かな効果 習慣化の王道テクニックとして、よく語られる方法がある。 「家族や同僚、SNSで、自分の目標を周りに宣言する」というやり方だ。 「来月までに3キロ痩せます」「毎日英単語を10個覚えます」「今年中にTOEIC...

マスを塗りつぶす「だけ」では、いつか壁にぶつかる 前回の記事で、「方眼ノートのマスを塗りつぶす」という記録方法を紹介した。 ↓この記事だ。 https://rinpitsu.com/https-rinpitsu-com-habit-tracker/ やった日はマスを塗りつぶし、やらなかった日は空...

なぜ僕たちは、自分の努力をすぐに忘れてしまうのか 新しいことを始めても、なぜか続かない。 ジャーナリング、運動、読書、英語学習。 最初の数日は、確かにやる気があった。 それなのに、一週間も経つと、もう手をつけなくなっている。 意志が弱いから、...